Witam, mam proste pytanie. Czy mogę stosować dietę CKD. Mam 17 lat ważę 85 kg i mam 188 cm wzrostu. Od niedawna biegam 2 razy dziennie(rano i wieczorem), jestem wysportowany(pomimo brzuszka)Nie lapie zadyszki po kilku minutach biegu. Niestety nie uprawiam żadnego sportu(kiedyś gralem w tenisa) Teraz tylko 1,5 godziny kosza w tygodniu(tak [...]
Witam! Mam prośbę. Pomóżcie mi wybrać jakieś dobre odżywki, tyle tego teraz jest, że już sam nie wiem co najlepsze :P Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym ale już sam nie wiem. Mam za sobą [...]
[...] nasila przy technikach wymagających skrętu (low kick, tylny prosty). Jest to ból ciągły nasilający się przy wykonywaniu danych technik. Z czego to może wynikać i jak temu zaradzić, proszę o szybką odpowiedź. W niedzielę jadę na turniej i chciałbym to chociaż trochę załagodzić. Pozdrawiam. PS: Nie wiem, czy to ważne, ale mam 17 lat, 65kg, 184cm.
Witam ;) Prosiłbym o ułożenie treningu mięśni brzucha mam 17 lat, 178cm wzrostu waże 70kg, chciałbym wyrzezbić brzuch ;) ćwicze już ok. 6 miesięcy i efekty są marne... Mam do dyspozycji ławke skośną i drążek ;) prosze o pomoc. Pozdro
Witam. Mam 17 lat, 181 cm. Od 5.10 jestem na redukcji. Początkowa waga to 74,5 , wczoraj waga naczczo 72,7. Jestem na 1700 kcal, przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6treningów w tygodniu (3 razy siłownia, 3 razy trening piłkarski) + raz basen i wychowanie fizyczne w szkole. Czy waga nie schodzi za wolno przy takiej podaży kalorii? Czy może [...]
witam. Odrazu proszę o wyrozumiałość, gdyz jest to moj pierwszy zakladany temat. Sprawa jest nastepująca. Mam 17 lat i zaczynam cwiczenia.Zalezy mi na wzmocnieniu i zbudowaniu pleców, wiec zacząłem program "50 podciągnięć". w dni wolne od podciągania rozpocząłem znowu (praktykowany kiedys) program "100 pompek. W związku z tym mam pytanie czy te [...]
Czesc. Mam 17 lat, waze 75 kg. i od roku chodze na silke. Ostatniego czasu zainteresowalem sie odzywkami. jak myslicie czy zestawienie Creatine Powder 1000g + Mass Gain 3000g Hi-Tec-a bedzie dobre ?? Jeszcze jedno czy sie to oplaca kupic i czy starczy jak na pierwszy raz. Acha jakbym juz sie na to zdecydowal to mozecie mi powiedziec czy zwiekszac [...]
Witam...mam 17 lat staz 2 lata do dyspozycji mam laweczke ze skosami. 3 gryfy, 2 proste(dlugi i krotki) 2 hantle. drazek i 100 kg obciazenia... nie cwicze tylko na nogi na diete mnie nie stac ani nie mam na nia czasu;/ ale staram sie jesc te 7 posilkow dziennie... Wzrost 183, biceps 39. obwod w klatce 110, waga 84 kg prosze o rozpisanie trena i [...]
Witam. Mam 17 lat, trenuję MMA, a na siłownie chodzę od roku. Chciałbym zwiększyć siłę i masę. (wzrost - 188cm , waga- 85 kg). Dotychczasowo robiłem na każdą partię po 4 ćwiczenia (4 serie) 15-12-10/8-8/6 powtórzeń w serii. Mam następujące pytanie - czy warto dalej prowadzić taki plan treningowy? Czy jest jakaś lepsza droga na osiągnięcie [...]
[...] g dextro) i zaraz po treningu również 6 kapsułek(+40 g dextro) + MCT Gainer (70g między posiłkami) + 100 g po treningu Dni beztreningowe Kreatyna: po śniadaniu 6 kapsułek(+40 g dextro) + Gainer 70g między posiłkami czekam na odp. czy wszystko jest OK P.s dodam , że nigdy nie brałem kreatyny i odżywek, ćwicze 1,5 roku, mam 17 lat, 178 cm i 72 kg.
[...] kg przy wzroście 180 cm, cwiczę na silowni od roku nigdy nie brałem żadnej kreatyny i odżywek chcial bym zaczac cykl na budowe czystej masy mięśniowej, przeczytalem tutaj wile postow na temat odżywek ale nic z nich nie wywnioskowałem, proszę o dobór odżywek ktore ulatwia mi budowe czystej masy miesniowej (mam 17 lat,cena suplementow do 300zł)
Witam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami :-). Mam 17 lat (w sierpniu 18) wzrost okolo 175 cm waga 68 kg. Moje pytanie brzmi nastepujaco: czy moglby mi ktos z was ulozyć jakis plan a moze ktos ma ulozony i moglby sie podzielic? %-) zaznaczam ze do dyspozycji mam nie wiele: ławka prosta hantle i drążek ścienny (3 rodzaje uchwytu), a [...]
[...] chciałbym zaznaczyć, że dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią. Jestem piłkarzem, trenuje 3x w tygodniu (poniedziałek, środa i czwartek), a w weekendy mam mecze. Mam 17 lat, ważę około 60kg i mam 176cm wzrostu. Wyglądam dość mizernie i chciałbym coś z tym zrobić. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w przygotowaniu mi treningu na siłowni, [...]
Witam Ćwicze Fbw 15 10 5. Ostatnio zacząłem robić szrugsy, ale przy 5 powtórzeniach jest troche za ciężko. Nie chodzi o barki ale o kręgosłup. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc nie chciałbym jakichś kontuzju, albo zatrzymania wzrostu. Więc mam pytanie. jakim zakresem powtórzeń mam wykonywać to ćwiczenie?? Czy mogę sobie robić na każdym treningu no [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Nie mam za bardzo pojecia o dietach wiec prosze was o pomoc. Mam 17 lat i trenuje lekkoatletyke (skok w dal/ trójskok) Mam 185 wzrostu i waze blisko 90 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu po oklo 2 h dziennie. 2 razy silownia, 2 razy szybkosc i 2 razy technika. Jak narazie odzywialem sie czym popadnie i ile wlezie ale wiem ze [...]
[...] cały czas chodząc na siłownie, ćwicząc(ponad 6 miesięcy) teraz chciałbym coś wsiąść nie na masę tylko po to aby przyrosły mi mięśnie, Zastanawiałem się nad HMB niby spala tkankę na mięśnie ale nikt nie poleca. Co poradzicie i polecicie(kasa ma mniejsze znaczenie) ? Bo kolega proponował mi metanabol. Mam 17 lat, wzrost 182cm oraz 82kg waga :)
cześć, nie będę się cackał więc powiem od razu: Kiedyś gdzieś słyszałem że spożywanie białka powyżej 1,4 g na kg masy ciała w młodym wieku np. nastolatek, może skończyć się tragicznie jeśli chodzi o nerki czy wątrobę czy nawet zakwaszenie organizmu po czasie. Za nie cały miesiąc skończę 17 lat, a obliczyłem sobie że w mojej diecie jest ok. 1,8 g [...]
Witam, mam taki problem... otóż waze za duzo. 17 lat 190 cm i 102 kg ... Chodze na silke od czerwca, bralem juz clen burexin teraz cuting edge. Zero slodyczy, staram sie nie jadac po godzinie 18stej, no i oczywiscie pije sama wode niegazowana. Ale jak na razie nie widze zadnych efektow... =/ Moze cos zle robie ? pomozcie, doradzcie... Dzieki z [...]
siemka mam 17 lat ale od razu zaznaczam ze to NIE DLA MNIE mój kumpel ma 22 lata i chce zrzucić troche tłuszczu,zdecydował sie na koksy ale nie wie jaki no i wiadomo jakiś w miare bezpieczny,nie taki jak winstrol czy jak to sie tam nazywa Pozdro
jak w temacie mam 17 lat 170cm wzrostu waze 76kg i wyciskam 135kg. chciałbym o dokładny trening i rozpiske z procentami lub z ciężarami bardzo dziękuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
